Je kunt bij Wending terecht als (jong)volwassene voor particuliere begeleiding in de vorm van Single Session Therapy. Dit betekent: Geen wachtlijst, geen langdurig traject, geen dossiervorming, maar een sessie die je weer op weg helpt. Lees hier meer over SST.
Ook als collega (psycholoog of orthopedagoog) ben je welkom voor bijvoorbeeld supervisie ten behoeve van de SKJ (her)registratie of een (eenmalig) ondersteunend gesprek.
Daarnaast worden zorginstellingen uitgenodigd om contact op te nemen, bijvoorbeeld voor het vergroten van de Zelfzorg bij Zorgprofessionals, waarmee je de duurzame inzetbaarheid van je medewerkers vergroot.
Wil je meer grip op je klachten, work-lifebalance, je ontwikkeling of op je leven?
Wil je meer richting, duidelijkheid of een wending geven aan je leven?
Wil je een groter gevoel van persoonlijk welzijn ervaren op een bepaald vlak?
Wil je inzicht in hoe je vrouw-zijn van invloed is op je klachten of identeit?
Iedereen heeft momenten in het leven waarop je het gevoel hebt de grip te verliezen, het overzicht kwijt te raken of dat je minder tevreden bent over bepaalde aspecten van je leven of je gedrag. Een goed gesprek kan dan helpen. Je bepaalt zelf welk onderwerp aanbod komt. Hieronder vind je een lijst met voorbeelden van waar we zoal mee aan de slag kunnen gaan:
• Overbelasting (voorloper van burn-out)
• Perfectionisme
• Onzekerheid, negatief zelfbeeld
• Faalangst, sociale angst, piekeren, zorgen maken of een andere angst
• Somberheid
• Persoonlijke ontwikkeling, weten wie je bent of wat je wilt
• Onhandige gewoonten zoals jezelf verdoven met series bingen :)
• Work-lifebalance
Zingeving is het hebben van doelen en het ervaren van betekenis en verbondenheid. Heb je een gevoel van zingeving, dan is dit van positieve invloed op je welzijn zoals op je lichamelijke en psychische gezondheid, je sociale leven, persoonlijke groei en spiritueel welzijn. Het maakt je veerkrachtiger en bij klachten je herstelproces gemakkelijker. Andersom, als je zingevingsproblemen ervaart, kun je angst- en/of stemmingsklachten krijgen of kun je negatief over jezelf gaan denken.
Hoe merk je dat je minder zingeving ervaart? Dan komen er vragen in je op zoals: Wie ben ik? Wat zijn mijn kwaliteiten? Past deze studie/baan/hobby/gewoonte (nog) wel bij mij? Wat maakt mij gelukkig? Misschien is dat het moment om samen na te gaan wat richting en betekenis geeft aan je leven, ofwel: Wat is datgene waar je in de ochtend je bed voor uit komt?
Een groter algeheel welzijn helpt je bij het verminderen van je klachten of kan je behoeden voor de ontwikkeling van mogelijke klachten in de toekomst.
Maar wat is welzijn? Welzijn is een algemene staat van tevredenheid, comfort en gezondheid. Dit op zowel op fysiek, mentaal, emotioneel als sociaal vlak zoals tevreden zijn met je werk/studie, met je relaties, een gevoel zingeving en de mate van verbondenheid met anderen in de samenleving. Het is een breed concept waar verschillende modellen over zijn opgesteld. Het model dat mij het meeste aanspreekt, is van de zeven dimensies (zie hieronder). Elk van deze dimensies speelt een unieke rol in het bevorderen van je algeheel welzijn. Door samen na te gaan hoe deze dimensies meer in balans te brengen, word je op weg geholpen in de richting van een gezond, harmonieus en vervuld leven.
1. Het vermogen om fysiek welzijn te onderhouden: Dit verwijst naar dat je een gezonde levensstijl hanteert, inclusief het maken van gezonde voedingskeuzes, lichaamsbeweging, voldoende (nacht)rust en het vermijden van schadelijke gewoonten. Het omvat ook je vermogen om te luisteren naar de signalen van je lichaam en passende zorg in te zetten wanneer dat nodig is.
2. Het vermogen om emotioneel welzijn te bevorderen: Dit houdt in dat je emoties kunt begrijpen, accepteren en effectief kunt reguleren. Het betekent dat je met stress om kan gaan, veerkrachtig bent bij tegenslagen en gezonde copingmechanismen hebt ontwikkeld.
3. Het vermogen om sociale relaties te ontwikkelen: Dit omvat het kunnen aangaan van bevredigende relaties en deze te onderhouden, het tonen van empathie, effectief kunt communiceren en het bieden van steun aan anderen. Je bent in staat om sociale verbondenheid te ervaren en het gevoel onderdeel te zijn van een gemeenschap.
4. Het vermogen om intellectueel welzijn te stimuleren: Dit betekent dat je streeft naar kennis, het ontwikkelen van creatieve vaardigheden, het voortdurend uitdagen van de geest en persoonlijke groei. Je wilt jezelf ontwikkelen door middel van leren en exploratie.
5. Het vermogen om spiritueel welzijn te bevorderen: Dit is je vermogen om betekenis en doel te geven aan het leven, om een gevoel van verbondenheid met iets groters dan jezelf te ervaren en om innerlijke rust, voldoening en tevredenheid te beleven door middel van spirituele praktijken en reflectie.
6. Het vermogen om milieubewustzijn te vergroten: Je bent je bewust van je impact op het milieu, je voelt je verantwoordelijk en draagt actief bij aan duurzaamheid en milieubescherming.
7. Het vermogen om beroepsmatig welzijn te bevorderen: Dit betekent dat je streeft naar voldoening en balans tussen werk en privéleven, het ontwikkelen van professionele vaardigheden en competenties en het vinden van vervulling en betekenis in je professionele activiteiten. Het omvat ook het je vermogen om een positieve werkomgeving te creëren en effectief om te gaan met werkgerelateerde stressoren.
Als ik streef naar gelijkheid, is het dan passend dat ik binnen mijn behandelaanbod onderscheid maak tussen mannen en vrouwen? Ja, dat denk ik wel. Bijvoorbeeld omdat we nog steeds handelen naar kennis dat is gebaseerd op onderzoek bij mannen. Een simpel voorbeeld is dat vrouwen een grotere kans hebben op zware verwondingen bij een botsing met de auto, mede omdat de crashtestdummies de bouw hebben van een gemiddeld mannenlichaam. Een ander voorbeeld is dat een hartinfarct bij vrouwen vaker wordt gemist dan bij mannen, omdat vrouwen een ander klachtenbeeld laten zien. Ook in de geestelijke gezondheidszorg zijn er verschillen. Zo worden de ontwikkelingsstoornissen ADHD/ADD en autismespectrumstoornis minder herkend bij meisjes of vrouwen.
De verdeling van mannen en vrouwen per sector, beroepsgroep, positie en salarisschaal laat ook nu nog ongelijkheid tussen mannen en vrouwen zien. Hoewel we dezelfde keuzevrijheid hebben, wordt deze vaak belemmerd door maatschappelijke patronen, waardoor levensontwikkelingen of levensmijlpalen doorgaans meer van invloed zijn op vrouwen. Zorgtaken (voor kinderen of familieleden) worden bijvoorbeeld vaker door vrouwen opgepakt. Ook kunnen het krijgen van kinderen en een (veranderende) hormoonhuishouding onterecht van invloed zijn op hoe vrouwen hun loopbaan of leven (tijdelijk) inrichten, wat ten koste gaat van het tempo waarin vrouwen carrière willen maken.
Fysiologisch gezien, zijn vrouwen eenmaal anders dan mannen. De hoeveelheid hormonen verschilt bijvoorbeeld en bij vrouwen zijn er meer schommelingen. Hormonen veranderen bijvoorbeeld gedurende de cyclus, tijdens zwangerschap, borstvoeding, na verwijdering van de eierstokken, bij hormoonbehandelingen vanwege een kinderwens of kanker en de overgang. Hormonen kunnen van invloed zijn op hoe je je voelt en (zodoende) op je gedrag. Stemmingsklachten, slaapproblemen, prikkelbaarheid en geheugenproblemen in de periode richting (vanaf 35 jaar) of tijdens de overgang zijn niet ongewoon. Door weinig aandacht of maatschappelijke acceptatie voor 'vrouwspecifieke aandoeningen' is de kans op misdiagnoses groter. Overgangsklachten worden geregeld gezien als depressie, trage schildklier, stress of burn-out.
Ik ben helaas geen vrouwenexpert, maar zal desgewenst in de begeleiding bij de aspecten van het vrouw-zijn stil staan die we ten onterechte normaal vinden, waaronder rolpatronen of ongewenst onvervulde rolpatronen, of waar een taboe op rust, zoals hormonen.
Single Session Therapy (SST) of Single Session Intervention (SSI) is een laagdrempelige, effectieve vorm van begeleiding, waarbij je in één enkele sessie een specifiek probleem of kwestie aan kunt pakken. De inhoud wordt afgestemd op het doel van je sessie en kan bestaan uit het ontvangen van waardevolle inzichten, wenselijke coping-strategieën en/of praktische oplossingen. Door een focus op het hier-en-nu, kun je direct de stap maken richting positieve verandering of verlichting ervaren.
Voordelen: SST/SSI biedt een praktische oplossing voor als je behoefte hebt aan directe ondersteuning en begeleiding: Er is geen verwijzing of diagnose nodig, er is geen lange wachtlijst en je kunt direct aan de slag met je klachten (er is geen intaketraject). SST/SSI is weinig belastend: Er zijn geen wekelijkse verplichtingen en je kunt de begeleiding online volgen als je wil. SST/SSI kan preventief werken: tijdig inspelen op je zorgen of klachten kan ernstige klachten in de toekomst voorkomen.
Voor wie: Deze vorm van coaching/behandeling is geschikt voor als je even vast bent gelopen of een ander perspectief wilt op een bepaald vlak. Denk bijvoorbeeld aan: angstklachten, stress, gebrek aan overzicht, dilemma’s, (opvoedings)vraagstukken of levensveranderingen.
Voor wie niet: Helaas is SST / SSI minder geschikt bij ernstige problematiek of een crisissituatie.
Wil jij ontdekken hoe een enkele sessie een positieve wending aan je gedachten en vervolgens je leven kan geven? Neem dan vrijblijvend contact op.
In mijn werk gebruik ik vaak de metafoor van het zuurstofmasker: In het vliegtuig leer je eerst je eigen zuurstofmasker op te doen en daarna dat van je kind(eren). Want als jij last krijgt van zuurstoftekort, dan kun je niet voor je kind(eren) zorgen. Zorg je eerst voor jezelf, dan (pas) kun je ook voor je kind(eren) zorgen. Maar doe ik dit voldoende als zorgprofessional, goed voor mezelf zorgen zodat ik goed voor anderen kan zorgen? Mijn antwoord, en dat van vele collega’s, is helaas "nee". Met alle negatieve gevolgen van dien. Zonder bijvoorbeeld aandacht en tijd voor herstel na inspanning op het werk, raak je overbelast.
Zelfzorg klinkt simpel en vanzelfsprekend, maar het schiet er vaak bij in. Laten we zodoende in een vorm die bij je past, van sparren tot workshop, tot antwoorden komen op onderstaande vragen voor jezelf, je team of je werknemers.
- Hoe blijf je mentaal gezond in een zorgberoep, waar jijzelf het belangrijkste instrument bent?
- Hoe kan je kiezen voor gezonde gewoontevorming rondom rust, zodat werkplezier en kwaliteit omhoogschieten?
Mijn naam is Wendelien Lien-Steltenpöhl. Ik ben registerpsycholoog NIP/gezondheidszorg (GZ-psycholoog) en supervisor SKJ. Ik werk grotendeels en met veel plezier in de bGGZ kind en jeugd in regio BUCH als behandelaar, diagnosticus, regiebehandelaar, werkbegeleider en supervisor. Ook ben ik werkzaam in de dyslexiezorg als regiebehandelaar in de regio Haarlem en de IJmond.
Met Psychologiepraktijk Wending geef ik andere dames (maar ook heren zijn van harte welkom!) en collega’s dat steuntje in de rug om weer, of gemakkelijker, verder te kunnen. De naam wending verwijst naar beweging en verandering: een verandering van gedachten of een verandering van gedrag, geeft een verandering van het gevoel (cognitieve gedragstherapie: CGT). Anderzijds verwijst het naar het wennen (verdragen en accepteren) van dingen (zoals negatieve emoties), zodat er ruimte ontstaat om dat te doen wat je waardevol vindt (Acceptatie en Toewijdingstherapie: ACT).
Wat je klacht, zorg, vraag of wens ook is: Voel je welkom om vrijblijvend contact op te nemen!
Kvk-nummer = 93518307; BIG-nummer = 19930350425; NIP-nummer = 245029
Neem gerust contact op via onderstaande knop.